¿Cómo controlar la propia reacción ante los efectos nocivos del medio que nos rodea?

En un mundo ideal, los seres humanos seríamos como los árboles. Sí, así como éstos nobles seres convierten las toxinas presentes en el aire en nuestro combustible vital, las personas deberíamos a su vez, ser catalizadores de la mierda los factores externos transformándolos en amor, energía, bienestar… de manera automática y meramente natural.

Es como si cuando estás atorado en el tráfico y el del coche de atrás te suena el claxon de manera grosera y provocadora tu sacaras la cabeza por la ventana y le dijeras de manera auténtica y sin sarcasmo: “qué tengas un bonito día guap@” (guiño de ojo incluido 😉 )

Como cuando estás fatigado y en el transporte público alguien se te adelanta y te gana el asiento que por prioridad te tocaba y acabaras diciéndole a ést@ de manera sincera: No te preocupes, me gusta ir de pie aunque esté cansad@ hasta las orejas”

A ver, que levante la mano quién no se haya encontrado en el momento equivocado para recibir los daños colaterales del mal carácter de una persona, un hecho fortuito o cualquier situación que obligue a “pagar el pato” (entiéndase las consecuencias) cuando, como se dice en México “uno no tenía ni vela en el entierro”.

Definitivamente no existe bola de cristal para anticipar, ni burbuja para protegerse de los radicales libres o psicópatas que terminan mermando de alguna manera nuestro ánimo,  alterando nuestra armonía y buena ondez. Sin embargo, algo debe estar en nuestras manos para poder lidiar con este tipo de situaciones y salir lo menos afectados posible.

Aquí mi humilde (pero no exhaustiva) lista de consejos aplicados y funcionales pero que, si alguien que pase por este espacio desea incrementar, agradeceré comente el post, ya que la humanidad entera le será reconocedora.

En el momento del suceso se necesita una salida rápida, una pausa para retomar la calma para no dejarse embarrar ni contaminar por el resto del día, yo por lo tanto recomiendo:

–          Alejarse de la escena y salir a tomar el aire (o ya mínimo trasladarse a un espacio privado). Si esto no es posible, favor de cerrar los ojos y ponerse los audífonos.

–          Concentrarse en observar la propia respiración, una y otra vez por al menos 5 minutos o el tiempo que sea necesario para retomar la tranquilidad y filtrar la sensación desagradable.

–          Salir a caminar o si no es posible realizar una serie de estiramientos: girar la cabeza (y extremidades), agacharse y estirarse intentando tocar el techo con los dedos.

–          Escuchar música clásica, o que favorezca la relajación (la música de Reiki es formidable). Recomiendo crear una playlist para emergencias como ésta.

–          Mi hermana me comentó una vez que a ella le es útil poner la mente en blanco e imaginar los escenarios más locos y agradables como “Qué haría yo si me ganara el Melate/Euromillion, la tía abuela bailando en falda hawaiana etc.).

–          Recordar una experiencia cómica, del estilo de un “chiste local” para desfogar la energía en una buena carcajada.

–          Salir a correr (entiéndase hacer deporte) puede ser muy útil, aunque esta alternativa puede no ser inmediata en el momento en el que sucede el inconveniente.

–          Hablar al respecto con alguien de confianza (Esto no lo recomiendo a menos que se tenga algo procesada la emoción pero es cierto que puede ser bueno estar acompañado aunque no estoy a favor del todo pues creo puede generar co-dependencia pero repito, todo depende de las circunstancias).

–          Escribir al respecto (esto siempre ayuda, cuando se tiene la facilidad de expresar por escrito lo que se siente, de lo contrario se puede llegar a desarrollar esta capacidad). El ejercicio de la escritura nos ofrece la alternativa del desfogue anónimo sin preocuparse de juicios externos. Este íntimo encuentro con uno mismo permite poder leer lo escrito posteriormente y así poder uno mismo analizar y procesar de manera “fría” la reacción.

–          Algunos recomiendan golpear cojines, gritar, hacer oración, las alternativas son variadas pero se ajustan a lo que a cada quién le acomode mejor siempre y cuando no pongan en peligro y/o constituya una salidas falsa para evadir la realidad y favorezcan una dependencia.

Definitivamente en algún momento del ciclo educativo el enseñar a controlar la respiración para llegar a un estado de relajación debería ser parte de las asignaturas como lo son aritmética y geografía. El control del estrés y las emociones son absolutamente indispensables para hacer frente a los desafíos de nuestra época.

Yo quise hacer una reflexión sobre el tema ya que, sin deberla ni temerla, me vi impactada por los cambios de ánimo de una colega de trabajo al tener diez minutos de haber llegado a la oficina… Es cierto que no podemos escoger a las personas o las situaciones que forman parte de nuestro entorno pero es seguro que podemos intentar controlar o procesar mejor la manera de reaccionar ante ello.

La madurez de una persona se mide por la capacidad que tiene para poder aceptar sus errores (reconocer su responsabilidad ante los mismos) sin necesidad de estar atribuyéndoselos al destino, a las circunstancias o a otras personas.

Espero este post sea de utilidad.

Feliz y relajado camino

Meg